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03.02.2020

Schlafen mit echten Werten

Hier ein paar Tipps für besseres Einschlafen:

  • Regelmäßige Schlafenszeiten
  • Vermeiden von koffeinhaltigen Getränken am späteren Nachmittag bzw. Abend.
  • Die richtige Abendgestaltung. Bis spät abends zu arbeiten, kurz vor dem Schlafen gehen noch Sport zu machen oder vor dem Fernseher, Handy oder Laptop zu verbringen, ist eher kontraproduktiv. Es ist geraten, ruhigen Beschäftigungen nachzugehen.
  • Das passende Ritual vor dem Schlafengehen. Sei es ein paar Seiten zu lesen, Musik zu hören oder zu Meditieren. Hier zählt die Wiederholung der Tätigkeit.
  • Positive Gedanken beim ins Bett gehen, lassen uns leichter zur Ruhe kommen.
  • Eine angenehme Raumatmosphäre schaffen. Hier zählt die passende Temperatur, die Matratze und die Bettlacken, oder auch naturbelassene Materialien im Zimmer zu haben. Holz im Wohnraum schafft ein ausgleichendes Raumklima.